4 consejos para disfrutar de su hábito de café sin la sobreestimulación

Sep 17, 2023

Para muchos de nosotros, beber café se ha convertido en un ritual, y no somos realmente conscientes en esos terribles lunes por la mañana hasta que tomamos la primera dosis de cafeína. Pero el café también puede causar sobreestimulación o nerviosismo, y cuando eso sucede, una taza de café no es tan divertida ni deliciosa.

¿Qué pasaría si hubiera una manera de que lo tuvieras todo? ¿Para disfrutar de su hábito de café sin sobreestimulación? ¿Tomar una taza de café y no temer la ansiedad nerviosa? Bueno, no es imposible.

Ya sea que bebió una taza para seguir estudiando o si necesitaba una dosis de cafeína para superar su depresión de las 3:00 p. m., estamos seguros de que el nerviosismo nunca estuvo en su agenda. Si alguna vez sintió que tiene que abandonar su hábito de tomar café para evitar un latido cardíaco acelerado o una sesión de ansiedad en espiral, estos cuatro consejos pueden ayudarlo a volver a estar en buenos términos con su café.

Todos los fanáticos de la cafeína quieren despertarse con una taza de café ya colocada a sus pies. La terrible experiencia de levantarse y prepararse el desayuno a veces parece demasiado sin un poco de ayuda de nuestra buena amiga, la cafeína. Pero, si quieres evitar la sobreestimulación, debes (y debes) comer algo antes de tomar tu primera taza de café.

Aquí está la ciencia detrás de esto: al comer primero, su cuerpo buscará energía de los alimentos antes de que se convierta en la cafeína que ha consumido, lo que reducirá la velocidad a la que se absorbe en su cuerpo. Además, beber café antes de una comida interfiere con la capacidad de tu cuerpo para metabolizar la glucosa. Por lo tanto, asegúrese de comer algo antes de disfrutar de su jugo de frijoles.

Se recomienda una comida que contenga carbohidratos, proteínas y fibras. Evitar el café negro también ayuda: asegúrese de agregar un poco de leche, proteína en polvo u otro suplemento si puede.

Gulp-gulp-gulp y sal por la puerta: si así es como suena tu rutina matutina, tus nervios por el café no deberían ser una sorpresa. La sobreestimulación ocurre cuando bebes demasiado café en muy poco tiempo: experimentarás un aumento en los latidos del corazón, podrías sentirte tembloroso y ansioso, y el exceso de adrenalina podría incluso hacerte sudar. Todo esto se puede evitar tomando el café de la mañana un poco más lento.

Si simplemente no tiene tiempo para sentarse y disfrutar de su café, le recomendamos invertir en una buena taza de viaje. Otro método poco convencional pero práctico sería intentar tomar el café mientras está caliente; esto evitará que lo tragues.

Así que sorbo-sorbo-sorbo en lugar de tragar. Siéntese, inhale, disfrute del aroma y asegúrese de que realmente está saboreando el sabor de una buena taza de café.

Esto suena bastante obvio, pero si eres propenso a sentir nerviosismo por el café, tal vez sea mejor si no tomas cuatro tazas de café antes de las 2 p.m.

No hay una regla que te diga que siempre consumas café completo, y definitivamente no perderás credibilidad en la calle si tomas medio café, por lo que no hay ninguna vergüenza en reducir tu consumo de cafeína. Además, si ya siente que se acerca el nerviosismo, deje su taza de café de inmediato.

La cafeína se cuela en muchos alimentos y bebidas donde menos esperamos encontrarla. Desde el té negro hasta las barritas energéticas, las bebidas energéticas y los refrescos, a menudo consumimos cafeína sin saberlo. Por lo tanto, si su genética o sus niveles de ansiedad le hacen reaccionar de manera adversa al exceso de cafeína, busque cafeína en sus refrigerios diarios. Asegúrese de equilibrar su consumo de cafeína entre el café y otros bocadillos.

La cafeína puede desencadenar la respuesta de lucha o huida de nuestro cuerpo, lo que aumenta nuestra adrenalina. El subidón de adrenalina puede hacer que tengamos un estallido repentino de energía, y cuando no gastamos esta energía, es cuando empezamos a sentir el nerviosismo del café. Una buena manera de evitar esto es participar en algo físico: pararse en su escritorio o caminar para recibir el correo o hacer otro mandado. Cuando sienta que su café lo excita y lo sobreestimula, simplemente haga ejercicio físico.

Si puede darse el lujo de salir a caminar o correr, hágalo. Pero si estás en el trabajo y realmente no puedes empezar a correr, puedes probar formas sencillas de hacer ejercicio, como subir las escaleras un par de veces. Depende de ti ser creativo.

Cuando se trata de café, simplemente no podemos con y no podemos sin. Entonces, para aquellos de nosotros que realmente no podemos pasar sin una taza de café, incluso con los nervios, estos cuatro consejos pueden ser un salvavidas.